Natural Mindfulness

Natural Mindfulness harjoittelu tekee todella hyvää kiireisen elämän uuvuttamalle keholle ja mielelle. Ohjattu harjoitus on kuormittuneessa tilanteessa hyödyllisempi ja kuin yksin harjoittelu.

Harjoituksissa luontosuhde vahvistuu, palautuminen helpottuu, rentoutuminen syvenee, stressin tunne kevenee ja keskittyminen paranee. Vahva luontosuhde tukee ihmisen kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Natural Mindfulness on tietoisen, hyväksyvän läsnäolon harjoittelemista voimaannuttavassa luonnossa, jolloin luonnon moninaiset hyvinvointivaikutukset  tehostavat harjoituksista saatavaa hyötyä.

Harjoitukset eivät vaadi aikaisempaa kokemusta mindfulnessista tai erityisiä välineitä.
Ohjattujen harjoitusten aikana pyrimme siihen, että havaittuja asioita ja ajatuksia ei tarvitse analysoida tai arvottaa, vain kokea, havainnoida ja hyväksyä.

Opiskelin metodin kehittäjän, Ian Banyardin ohjauksessa Natural Mindfulness ohjaajaksi vuonna 2019.

​

Harjoitukset pähkinänkuoressa:
TIETOINEN
1. Hengitys: uloshengitys pidempi kuin sisäänhengitys, huomaa myös tauko hengitysten välissä.
2. Kuuntelu. Kuuntele ääniä ensin läheltä, sitten kauempaa. Kuuletko oman sisäisen äänesi.
3. Kävely. Aseta askel tietoisesti maata vasten, tunnustele miltä maan tuntuu. Anna maan kannatella.
4. Kaikki aistit. Mitä näet mitä kuulet, mitä tunnet käsien jalkojen, kehon alla. Mitä haistat ja ehkä myös maistat.
5. Eloisuus, elämän voiman tunteminen.
Mistä tiedät, että kätesi on siinä missä se on? Tunnetko ympärilläsi virtaavan elämän voiman? Tunnetko itsessäsi virtaavan elämän voiman?

Kuten huomaat,harjoitukset ovat hyvin helppoja. Otan ohjaukseen mielellään vain pienen ryhmän, jolloin voin varmistaa henkilökohtaisen ohjauksen onnistumisen.
Lisää tietoa Natural Mindfulnessista englanniksi:

Ian Banyard