Tyhy, retket ja kurssit

Terveysmetsä-opastus ja Natural Mindfulness

Metsässä oleilu tekee todella hyvää kiireisen elämän uuvuttamalle keholle ja mielelle.  Tutkimuksissa on havaittu että aika, joka jää levolle ja sen aikana tapahtuvalle palautumiselle, on olennaisesti vähentynyt. Sekä Terveysmetsä -retkessä että Natural Mindfulness- kävelyssä luontosuhde vahvistuu, palautuminen helpottuu, rentoutuminen syvenee, stressin tunne kevenee ja keskittyminen paranee. Vahva luontosuhde tukee ihmisen kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Terveysmetsä-menetelmä on maailman ensimmäisiä tutkitusti toimivaksi osoitettuja metsäterapiamalleja. Terveysmetsä -retkessä harjoitukset ovat, helppoja, rentouttavia ja luontoyhteyttä vahvistavia. Terveysmetsä on vertaisarvioitu THL:n Hyvinvointia ja terveyttä edistävässä ohjelmassa (Hyte)

Natural Mindfulness on tietoisen, hyväksyvän läsnäolon harjoittelemista voimaannuttavassa luonnossa, jolloin luonnon moninaiset hyvinvointivaikutukset tehostavat harjoituksista saatavaa hyötyä. 
Metodin on luonut brittiläinen Ian Banyard ja se on  IMMA ( International Mindfulness and Meditation Alliance) akkreditoitu.

Luonnossa ohjattu harjoitus on kuormittuneessa tilanteessa hyödyllisempi ja kuin yksin harjoittelu.

Harjoitukset eivät vaadi aikaisempaa kokemusta mindfulnessista tai erityisiä välineitä.

Otan ohjaukseen mielellään vain pienen ryhmän, jolloin voin varmistaa henkilökohtaisen ohjauksen onnistumisen.

Lisätietoa Terveysmetsästä: 
Terveysmetsä

Lisää tietoa Natural Mindfulnessista englanniksi:

Ian Banyard

Suosituimmat  ohjauspaikkani:

Ritajärven luonnonsuojelualue. (n. 45 min matka Tampereelta)

Rusun laavu  (n. 45 min matka Tampereelta)

Taipaleenvuoren ulkoilualue (Sastamala)

Pirunvuori (Sastamala)

Pikku-Ahveniston luontopolku (Ylöjärvi)

Suolijärvi (Tampere, Hervanta)

Taaporinvuori (Pirkkala)

Työhyvinvointipäivät

Työhyvinvointi on monen asian summa ja viimeaikaisten tutkimusten mukaan luonnossa oleilu on nopea, edullinen ja tehokas tapa lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointia työhön ja arkeen. 

Luonto antaa työssä kukoistamiseen ja jaksamiseen ongelmanratkaisukykyä, luovuutta, energiaa, sosiaalisten taitojen boostia ja yhteisöllisyyttä! 

Viheriän Pauliina tarjoaa asiantuntevaa työhyvinvointipalvelua: luentoja ja laadukkaita tyhy-päiviä työuupumuksen ennaltaehkäisyn työyhteisöjen kehittämisen otteella. Fokuksessa on pitempiaikaisen työhyvinvoinnin saavuttaminen ja työuupumuksen ennaltaehkäiseminen yrityksen henkilöstön tarpeisiin vastaaviin luonnossa oleilun keinoin.

Kirjoitin Humanistisen ammattikorkeakoulun opinnäytetyöni aiheesta Luontoperustaista hyvinvointia työhön ja arkeen, ja sovellan siitä saatuja tuloksia, ideoita ja keinoja työyhteisöjen kanssa toimiessani. 

Työhyvinvointipäivä voi sisältää esimerkiksi luennon luonnon hyvinvointivaikutuksista, Terveysmetsä -opastuksen ja "nuotiopiirin", jossa keskustellaan opitusta ja koetusta. Terveysmetsä opastus luontoreitillä on usein pituudeltaan noin 2 km. Erityisiä taitoja tai varusteita ei tarvita.
Toteutus mielellään luonnossa, mutta luento onnistuu myös verkossa.

 Toiminta-alueeni on Pirkanmaa. 

 Ohjeita tilaajalle:

Jos tilaat työhyvinvointipalvelun, Terveysmetsä -opastuksen tai Natural Mindfulness-kävelyn kauttani

• lähetän sinulle reitti- ja turvallisuussuunnitelman ja osallistujakirjeen, jossa on tarkat ohjeet  mm. säähän varautumisesta
• jos on sovittu tarjoiluista, ilmoita osallistujien ruoka-aineallergiat ja liikkumisen rajoitteet, niin otan ne huomioon reitin suunnittelussa ja järjestelyissä
• osallistujilla tulee olla voimassa oleva vakuutus
• tavalliset ulkoiluun sopivat, säänmukaiset vaatteet ja jalkineet riittää
• tuon osallistujille istuinalustat ja muuta retken onnistumiseen tarvittavaa yhteistä tarviketta

Peruutusehdot:

TARJOUS, TILAAMINEN ja PERUUTUSEHDOT

Viheriän Pauliina Salminen laatii asiakkaalle yksilöidyn tarjouksen palvelusta/retkestä (ellei kyseessä ole kaikille avoin retki). Tarjous on voimassa 14 vrk.

Yritys/ryhmät hinnat ilmoitan muodossa hinta + alv 25,5%

Tilaus vahvistetaan asiakkaalle aina erikseen kirjallisesti.

Mikäli osallistujamäärä poikkeaa oleellisesti tilauksessa sovitusta, tulee siitä ilmoittaa ensitilassa.

Tilaaja on velvollinen ilmoittamaan osallistujien mahdollisista liikuntarajoitteista, toimintaa ja/ tai liikkumista mahdollisesti rajoittavista sairauksia ja erityisruokavaliosta Pauliina Salmiselle, jotta voin ottaa asian huomioon järjestelyssä.

Tilaajaa tai sen edustaja velvoitetaan tutustumaan palvelun /retken osallistumisohjeisiin ja varusteisiin ennen tapahtumaa ja tiedottamaan näistä osallistujille.

VAKUUTUKSET

Tilaaja on vastuussa omista ja yrityksen henkilökunnan tapaturmavakuutuksista.

YRITYKSET JA RYHMÄT

Laskutusehdot:

• Tilaus laskutetaan heti tapahtuman jälkeen, maksuaika on 7 pvä netto.

Peruutusehdot:

Mikäli asiakas peruu palveluun /retkeen osallistumisen, tulee siitä ilmoittaa mahdollisimman ajoissa järjestäjälle.

Peruuttamisesta tulee ilmoittaa kirjallisesti sähköpostilla pai.salminen@gmail.com

Jos peruutus tehdään, kun palvelun/ retken alkamiseen on aikaa enemmän kuin 30 vrk, palautetaan koko hinta.

Jos peruutus tehdään, kun palvelun/ retken alkamiseen on aikaa alle 30 vrk, mutta vähintään 21 vrk, peritään 50 % palvelun/ retken hinnasta.

Jos peruutus tehdään, kun palvelun/ retken alkamiseen on aikaa alle 21 vrk, peritään palvelun/ retken koko hinta.

Mikäli asiakas joutuu peruutat palveluun /retkeen osallistumisen, tulee se ilmoittaa mahdollisimman ajoissa järjestäjälle. Jos peruutat osallistumisen alle 2 vrk retken alkamisesta veloitetaan palvelun /retken koko hinta